Dedica unos minutos al día para cuidar tu bienestar emocional a través de la respiración consciente. Puedes hacerlo en cualquier momento: por la mañana al despertar, antes de dormir, o incluso mientras viajas. Siéntate cómodamente y, al inhalar, piensas o dices “aspiro signo vital de vida ; al exhalar, imagina que “expulso todo lo negativo que hay en mi cuerpo”. Repite este ejercicio varias veces y notarás cómo tu mente y cuerpo se relajan, ayudando a disminuir la ansiedad y oxigenas tu cerebro.
Además, existe otra técnica sencilla que potencia estos beneficios. Consiste en tapar el orificio nasal izquierdo y respirar por el derecho, retener el aire durante un espacio de tiempo , y luego exhalar por el lado contrario (tapando el derecho y exhalando por el izquierdo). Repite este ejercicio cuatro o cinco veces para experimentar una profunda sensación de paz y tranquilidad.
Otro ejercicio que es muy efectivo para la presión arterial consiste en respiras por el lado izquierdo tapando el orificio derecho , tres o cuatro veces seguidas y luego con el otro ladoo , seria el derecho tapando el orificio izquierdo, misma cantidad inhalando y exhalando profundamente .-Eso hace que llegues a una serenidad completa .
Incorporar estos ejercicios en tu rutina diaria puede marcar una gran diferencia en tu bienestar, ayudándote a encontrar calma y equilibrio emocional y te cambia la actitud de tu preocupación .. Repetir y decir esto "Estoy sana", "Estoy sana"; "Estoy sana" y éste mal momento ya va a pasar.-
Los Beneficios de la respiración son:
Reduce la ansiedad: Al enfocar la atención en la respiración, se disminuyen los pensamientos negativos y el estrés y cambias de actitud al aspirar signo vital de vida y al expirar todo lo malo que hay en tu cuerpo..
Mejora la concentración: La práctica regular ayuda a estar más presente y atento en las actividades diarias.
Favorece la relajación física: El cuerpo responde con menor tensión muscular y mayor sensación de bienestar.
Promueve la calma emocional: La respiración profunda activa el sistema nervioso ;responsable de la relajación.
