7 a 9 hs TIEMPO IDEAL PARA DORMIR

La cantidad de sueño que necesitas depende de varios factores, especialmente de tu edad. Aunque las necesidades de sueño varían significativamente entre individuos.- Para dormir correctamente y saludable, se recomienda que los adultos duerman entre 7 y 9 horas por noche. Para los adultos, dormir menos de siete horas por noche con regularidad se vincula con un estado de salud deficiente, que incluye aumento de peso, un índice de masa corporal de 30 o más, diabetes, presión arterial alta, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y depresión. Sin embargo, esta cantidad puede variar según la edad y otros factores individuales. Por ejemplo, los niños y adolescentes requieren más horas de sueño, mientras que los adultos mayores pueden necesitar menos. Es fundamental mantener una rutina regular de sueño y asegurarse de que el sueño sea reparador para evitar problemas de salud y mejorar el bienestar general. Envejecimiento. Los adultos mayores necesitan aproximadamente la misma cantidad de sueño que los adultos jóvenes. Sin embargo, a medida que envejeces, tus patrones de sueño podrían cambiar. Los adultos mayores suelen dormir más liviano, les lleva más tiempo quedarse dormidos y duermen por períodos de tiempo más cortos que los adultos más jóvenes. Los adultos mayores también suelen despertarse varias veces durante la noche.

Salud15/01/2026 CONAMORALAVIDA
OIPDORMIR

HORAS IDEALES PARA DORMIR: 

De 1 a 2 años
De 11 a 14 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas
De 3 a 5 años
De 10 a 13 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas
De 6 a 12 años
De 9 a 12 horas por cada 24 horas
De 13 a 18 años
De 8 a 10 horas por cada 24 horas
Adultos
7 horas por noche o más

AL  DORMIR POCO , MENOS DE 6 HORAS TE HACE MUCHO MAS VULNERABLE  A RESFRIADOS, INFECCIONES PORQUE TU CUERPO NO TIENE TIEMPO DE REGENERARSE BIEN. LA FALTA DE SUEÑO ALTERA LA LEPTINA Y LA GRELINA QUE SON HORMONAS QUE REGULAN EL HAMBRE Y LA SACIEDAD . EL CORTISOL, LA HORMONA DEL ESTRES SE DISPARA CUANDO NO DUERMES SUFICIENTE Y EL CORTISOL ALTO MANTENIDO POR MUCHO TIEMPO TE SUBE  LA TENSIÓN ARTERIAL, ACUMULA GRASA ABODOMINAL, ALTERA EL METABOLISMO DE LA GLUCOSA , ACERCANDO EL PELIGRO A LA DIABETES TIPO DOS A MEDIO PLAZO. 

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Salud21/12/2025

En Estados Unidos, más de 20 estados aprobaron su uso, mientras otros lo vetaron por falta de consenso político o presiones de la industria funeraria tradicional. En Europa, países como el Reino Unido debaten su legalización desde hace años; en Canadá es aceptado en varias provincias. En rigor, este país fue uno de los primeros países en que se aprobó su utilización. En América Latina, la discusión es incipiente y aún no existe un marco regulatorio uniforme. La cuestión ambiental aparece como uno de los principales argumentos a favor. La cremación convencional libera dióxido de carbono, vapores tóxicos y, en el caso de personas con amalgamas dentales, mercurio.-La acuamación es un proceso que acelera la descomposición natural del cuerpo mediante agua, calor, presión y una solución alcalina, generalmente hidróxido de potasio. La técnica es así. El cuerpo de la persona fallecida se introduce en un tanque especial. Se llena de agua que contiene una solución alcalina, que, como se dijo, generalmente es con potasio. Así, se inicia un proceso que tiene dos objetivos. El agua se calienta a 150 grados. Pero no es para que un cuerpo se reduzca por el calor. El agua es el elemento catalizador para que actúe la solución alcalina. A esa temperatura se transforma en un poderoso ácido que elimina los tejidos humanos. Luego, en la segunda etapa, al eliminarse el líquido, un proceso especial hace que los huesos que quedan en el interior del tanque se disuelvan o reduzcan hasta quedar como un fino polvillo.

OIPfeliz cumpleaños

💕FELIZ CUMPLEAÑOS -

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Salud18/12/2025

Cuando se acerca la fecha de tu cumpleaños, es normal sentir que la energía ha ido disminuyendo con el paso de los meses, es porque día a día vas perdiendo energía y esa energía es la de salud y puedes sentirte "agotado". A veces, puedes notar cierto cansancio físico y mental, ¡pero no te preocupes! La vitalidad se renueva el dia de tu cumpleaños, a la hora de tu nacimiento es el momento perfecto para recargar fuerzas y reactivarte para comenzar el nuevo año con entusiasmo. Ese DIA PODÉS regalarte un baño con sidra, con champagne, flores con miel , lo que más te plazca .-y FELIZ CUMPLEAÑOS

RIR AL MEDICO

MEJOR PREVENIR QUE CURAR

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Salud16/12/2025

Muchas enfermedades pueden prevenirse y diagnosticarse a tiempo, lo que permite un pronóstico favorable y un tratamiento temprano. Sin embargo, el miedo suele llevar a postergar los estudios médicos necesarios, prolongando así la incertidumbre y retrasando diagnósticos preventivos. Es fundamental comprender que enfrentar el diagnóstico con responsabilidad y disciplina es un acto de ejemplo y madurez. Afrontar la posibilidad de una enfermedad y actuar de manera preventiva demuestra fortaleza y compromiso con la propia salud. Prevenir es curar, y superar el miedo es el primer paso para cuidar de uno mismo y servir de inspiración a los demás. -

OIPEMPATIA

TENÉS EMPATIA?

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Salud14/12/2025

La empatía proviene del griego "empátheia", que significa "dentro del sufrimiento de otro". Es la habilidad de ponerse en el lugar del otro, reconociendo y comprendiendo sus emociones y necesidades. Esta capacidad no solo implica entender lo que otros sienten, sino también experimentar una conexión emocional con ellos.

OIPEL PODER

QUE PASA CON LA PERSONA QUE EJERCE PODER- SINDROME DE HUBRIS Y SUS CONSECUENCIAS-

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El síndrome de Hubris, que sería uno de esos síndromes en las personas que tienen mucho poder en su cargo , puede ser político como también empresarial es indistinto y los síntomas se originan por el uso excesivo la persona está caracterizada por un exceso de arrogancia o del orgullo, fue descrito por primera vez por el expolítico David Owen y también por el psiquiatra Jonathan Davidson para utilizarlo como un cuadro diagnóstico para clasificar el desmedido poder de algunos personajes políticos. que presentan y que sobrepasa los límites de lo que se podría considerar normal, siendo más frecuente en personas con un elevado poder; poseyendo una confianza excesiva en sí mismos, junto con unas formas despectivas de comportamiento hacia las demás personas, sobre todo hacia aquellas que se poseen un puesto de trabajo más humilde; lo que hace que todos esos rasgos de carácter conduzcan a esa persona que desarrolla el síndrome de Hubris a comportarse de manera impulsiva, pudiendo llegar a ser incluso destructivo. El síndrome de Hubris surge en aquellas personas que desarrollan un cambio de personalidad cuando se encuentran en un puesto laboral de poder, como puede ser un alto cargo político; aunque también puede darse en cualquier otro campo como el de los negocios (p. ej., los CEO de las grandes empresas).

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EL ABRAZO OTRA HERRAMIENTA DE LA RISATERAPIA

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EL TOMARSE LAS MANOS Y UN ABRAZO, EL AUTOABRAZO, MUESTRAN CIENTIFICAMENTE PICOS MAS BAJOS DEL RITMO CARDÍACO Y PRESIÓN ARTERIAL DURANTE SITUACIONES DE ESTRÉS, BENEFICIANDO LA SALUD FÍSICA Y MENTAL. ESTE TOQUE AFECTUOSO PUEDE REDUCIR LA PRESIÓN SISTÓLICA DIARIA Y AUMENTAR LA OXITOCINA EN LA PERSONA, LA HORMONA ASOCIADA A LA CALMA Y EL VÍNCULO. - LOS ABRAZOS CORTOS DISMINUYEN EL CORTISOL, LA SEÑAL DEL ESTRÉS DEL CUERPO.

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El 7 de enero de 2026, las provincias de Chubut y Santa Cruz en la Patagonia argentina están experimentando incendios forestales significativos. En particular, el paraje y balneario Puerto Patriada en la provincia de Chubut ha sido el foco más importante, afectando 1.800 hectáreas y destruyendo 10 viviendas. Además, se han reportado focos activos en otras áreas de Chubut y Santa Cruz, lo que ha llevado a la activación de protocolos de evacuación preventiva y a un despliegue masivo de brigadistas, aviones hidrantes y bomberos para combatir el fuego.- Se dispararon focos en Río Negro, Neuquén, Chubut y Santa Cruz. En Puerto Patriada y Los Glaciares ya hay operativos de evacuación, mientras los brigadistas resisten en la primera línea. El fuego avanza por la margen oeste del lago Menéndez. La temporada de incendios golpea con fuerza el inicio de la semana en la Patagonia. Lo que comenzó como alertas aisladas se transformó en un despliegue masivo de brigadistas, aviones hidrantes y bomberos en cuatro provincias. La situación más crítica se vive en Chubut y Santa Cruz, donde el avance de las llamas obligó a activar protocolos de evacuación preventiva para residentes y turistas. En Río Negro y Neuquén, el combate es cuerpo a cuerpo.

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PORQUE SON 32 LOS RAYOS?

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Este sol es amarillo, tiene bordes marrones, un rostro y 32 rayos, de los cuales 16 son rectos simbolizan el poder de la fuerza y los otros 16, dispuestos alternadamente, son ondulados y representan la benevolencia y el calor del sol. El rostro humano en el centro dentro del sol: significa la diversidad de culturas y la divinidad del astro. Este diseño no solo es estéticamente significativo, sino que también tiene un profundo significado histórico y cultural. En el centro de la bandera se encuentra el Sol de Mayo, también conocido como Sol incaico, un símbolo distintivo. La teoría sobre el origen del Sol de Mayo sugiere que representa a Inti, el dios inca del sol. El grabador indígena Juan de Dios Rivera creó en 1813 un sello con un sol naciente, utilizado en la Asamblea del Año XIII y que apareció en las primeras monedas emitidas por las Provincias Unidas del Río de la Plata.

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La marejada ciclónica en Ipanema, Río de Janeiro, Copacabana y Leblon ha sido un fenómeno sorprendente y peligroso. La fuerza del mar era tan grande que el agua avanzó sin previo aviso sobre la playa, invadiendo quioscos y estaciones de ejercicios, y sorprendiendo a bañistas y motociclistas invadiendo la acera y llegó a las pistas arrastrando muebles de las playas La marejada ha causado una estampida humana, con decenas de personas empujadas por la multitud y vehículos rodeados de arena mojada, con olas que avanzaban de 3,5mLas condiciones podrían empeorar con nuevas marejadas o un aumento del oleaje. La respuesta inmediata de las autoridades municipales y de protección civil ha sido crucial para manejar la situación .

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GLORIA ARGENTINA CISNEROS "ENTRE LAS MEJORES 10 DOCENTES DEL MUNDO" (PROVINCIA DE CHACO) EL 2-2 SE CONOCERÀ LOS RESULTADOS.-

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Gloria Argentina Cisneros ha sido seleccionada entre los diez finalistas del Global Teacher Prize 2026, un premio internacional que otorga un millón de dólares al mejor maestro del mundo. Su trabajo en la Escuela de Educación Primaria N° 793 “Don Carlos Arnaldo Jaime” en el Impenetrable chaqueño ha sido destacado por su innovación educativa y su impacto en la comunidad. Cisneros ha transformado una escuela rural en un centro de innovación educativa, incorporando tecnología, paneles solares e internet, y desarrollando proyectos creativos que fomentan la participación de los estudiantes. Su proyecto "La biblioteca en mi casa" ha sido reconocido a nivel nacional como una buena práctica docente.- SU SUEÑO , CON EL PREMIO: ES PODER REALIZAR UNA PERFORACION Y LOGRAR LA DISTRIBUCION DEL AGUA POTABLE, DADO QUE EN SU LOCALIDAD SOLO TIENEN AGUA SALADA. Nació el 29 de junio de 1986. Este año festejó su cumpleaños en la escuela, rodeada por sus estudiantes, y a más de dos horas de distancia de su familia, separada por un camino de tierra que en los mapas figura como ruta provincial. Gloria es la maestra de la escuela primaria 793 “Don Carlos Arnaldo Jaime” del paraje La Sara, EN EL IMPENETRABLE CHAQUEÑO .-

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VISITAS NOCTURNAS EN LUNA LLENA Y CRECIENTE AL MIRADOR DE LA TORRE MONUMENTAL -MONUMENTO HISTÓRICO NACIONAL

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DE ENERO a MARZO - LAS VISITAS REQUIEREN INSCRIPCION PREVIA Y SE SUSPENDEN EN CASO DE LLUVIA: MIERCOLES 21 ENERO (CUARTO CRECIENTE) DE 20 a 21,20HS (INSCRIPCION DISPONIBLE A PARTIR DEL 14 DE ENERO. LUNES 2 DE FEBRERO (LUNA LLENA) DE 20HS a 21,30HS - INSCRIPCION 26 DE ENERO MARTES 3 DE MARZO (LUNA LLENA) DE 20 a 21,30HS INSCRIPCION DISPONIBLE A PARTIR DEL 24 DE FEBRERO. ADEMAS HAY VISITAS GUIADAS PARA CONOCER COMO FUNCIONA Y LA HISTORIA DEL RELOJ CENTENARIO ADEMÁS DE ACCEDER A SECTORES DEL EDIFICIO QUE HABITUALMENTE ESTAN CERRADOS - experiencia única durante las noches de luna llena y cuarto creciente. Durante este evento, el público puede disfrutar de vistas panorámicas de 360 grados del barrio de Retiro y la ciudad iluminada. Las visitas guiadas incluyen una charla sobre la historia del monumento y su relación con la ciudad, y el ascenso al mirador permite observar la salida de la luna. REQUIERE CALZADO COMODO Y NO ES APTA PARA PERSONAS CON MOVILIDAD REDUCIDA. LA DIRECCION TORRE MONUMENTAL AVDA.JOSÉ MARIA RAMOS MEJIA 1315- ENTRADAS GENERAL $10.000- RESIDENTES Y/O EXTRANJEROS CON D.N.I. $2.000-