HORAS IDEALES PARA DORMIR:
De 1 a 2 años
De 11 a 14 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas
De 3 a 5 años
De 10 a 13 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas
De 6 a 12 años
De 9 a 12 horas por cada 24 horas
De 13 a 18 años
De 8 a 10 horas por cada 24 horas
Adultos
7 horas por noche o más
AL DORMIR POCO , MENOS DE 6 HORAS TE HACE MUCHO MAS VULNERABLE A RESFRIADOS, INFECCIONES PORQUE TU CUERPO NO TIENE TIEMPO DE REGENERARSE BIEN. LA FALTA DE SUEÑO ALTERA LA LEPTINA Y LA GRELINA QUE SON HORMONAS QUE REGULAN EL HAMBRE Y LA SACIEDAD . EL CORTISOL, LA HORMONA DEL ESTRES SE DISPARA CUANDO NO DUERMES SUFICIENTE Y EL CORTISOL ALTO MANTENIDO POR MUCHO TIEMPO TE SUBE LA TENSIÓN ARTERIAL, ACUMULA GRASA ABODOMINAL, ALTERA EL METABOLISMO DE LA GLUCOSA , ACERCANDO EL PELIGRO A LA DIABETES TIPO DOS A MEDIO PLAZO.
