7 a 9 hs TIEMPO IDEAL PARA DORMIR

La cantidad de sueño que necesitas depende de varios factores, especialmente de tu edad. Aunque las necesidades de sueño varían significativamente entre individuos.- Para dormir correctamente y saludable, se recomienda que los adultos duerman entre 7 y 9 horas por noche. Para los adultos, dormir menos de siete horas por noche con regularidad se vincula con un estado de salud deficiente, que incluye aumento de peso, un índice de masa corporal de 30 o más, diabetes, presión arterial alta, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y depresión. Sin embargo, esta cantidad puede variar según la edad y otros factores individuales. Por ejemplo, los niños y adolescentes requieren más horas de sueño, mientras que los adultos mayores pueden necesitar menos. Es fundamental mantener una rutina regular de sueño y asegurarse de que el sueño sea reparador para evitar problemas de salud y mejorar el bienestar general. Envejecimiento. Los adultos mayores necesitan aproximadamente la misma cantidad de sueño que los adultos jóvenes. Sin embargo, a medida que envejeces, tus patrones de sueño podrían cambiar. Los adultos mayores suelen dormir más liviano, les lleva más tiempo quedarse dormidos y duermen por períodos de tiempo más cortos que los adultos más jóvenes. Los adultos mayores también suelen despertarse varias veces durante la noche.