HERRAMIENTA DE LA RISOTERAPIA; PARA LA DESARROLLO DE LA CONCENTRACION-

Este método sencillo puede convertirse en una herramienta poderosa para el bienestar emocional y la salud mental, ayudando a entrenar la concentración y a encontrar momentos de calma en la rutina diaria.-Para realizar este ejercicio, prepara un cuadrado de cartulina blanca de 50 cm por 50 cm. En el centro, dibuja un círculo de 21 cm de diámetro. Una vez que tengas el material listo, siéntate cómodamente y fija la mirada en el círculo central.  Este ejercicio tiene como objetivo principal entrenar la concentración. Al mantener la atención en el círculo, notarás que los pensamientos dispersos comienzan a aquietarse, similar a lo que ocurre durante una meditación guiada. La práctica regular de este tipo de ejercicios visuales favorece la calma mental, reduce la distracción y promueve una profunda concentración.
Desde una perspectiva psicológica, focalizar la atención en un punto específico ayuda a disminuir la sobrecarga de estímulos externos, facilitando el estado de relajación y el manejo del estrés. Este tipo de actividad puede ser especialmente útil para personas que buscan mejorar su capacidad de atención, regular la ansiedad o incorporar en su vida cotidiana bajar la ansiedad y estimular la concentración.-  Realliza el ejercicio en un ambiente tranquilo libre de interrupciones. Mantén la respiración pausada y consciente mientras observas el círculo.
Si tu mente se dispersa, suavemente vuelve a enfocar la mirada y la atención en el círculo.