Las fiestas navideñas son sinónimo de celebraciones, reuniones familiares y, por supuesto, abundante comida. Si bien es una época para disfrutar, es importante mantener un equilibrio en nuestra alimentación para evitar excesos que puedan perjudicar nuestra salud. Como médica, quiero ofrecer algunos consejos para disfrutar de las festividades sin comprometer nuestro bienestar.
16/12/2024
Carolina Salvatto
Las fiestas navideñas son sinónimo de celebraciones, reuniones familiares y, por supuesto, abundante comida. Si bien es una época para disfrutar, es importante mantener un equilibrio en nuestra alimentación para evitar excesos que puedan perjudicar nuestra salud. Como médico, quiero ofrecer algunos consejos para disfrutar de las festividades sin comprometer nuestro bienestar.
1. Controlar las porciones
Durante las fiestas, es fácil dejarse llevar por la tentación de probar todo. Sin embargo, el tamaño de las porciones es clave. Opta por porciones más pequeñas y come con moderación. Esto te permitirá disfrutar de una variedad de alimentos sin consumir en exceso.
2. No saltarse comidas
Es común que muchas personas piensen que saltarse las comidas antes de una gran cena navideña ayudará a compensar las calorías. Sin embargo, esto puede llevar a una ingesta descontrolada más tarde. Mantén tus horarios regulares de comidas, incluyendo un desayuno nutritivo y snacks saludables a lo largo del día.
3. Elegir opciones saludables
En las cenas navideñas, elige con sabiduría. Por ejemplo, elige carnes magras como el pavo, acompáñalas con ensaladas frescas o vegetales al vapor en lugar de guarniciones ricas en calorías como puré de papas con mantequilla o ensaladas cremosas. Si hay postres, opta por porciones pequeñas y disfruta de los sabores sin caer en excesos.
4. Beber con moderación
Las bebidas alcohólicas son comunes en las celebraciones, pero pueden añadir una gran cantidad de calorías vacías a tu dieta. Si decides beber, hazlo con moderación y alterna con agua o bebidas sin azúcar.
5. Mantenerse activo
Aprovecha las reuniones familiares para realizar alguna actividad física. Ya sea un paseo después de la comida o un juego al aire libre con los niños, mantenerte activo te ayudará a quemar algunas calorías extra y a sentirte más ligero y con energía.
6. Escuchar a tu cuerpo
En las festividades, es fácil dejarse llevar por la comida y comer por pura costumbre. Escucha a tu cuerpo y come cuando realmente sientas hambre. Deja de comer cuando te sientas satisfecho, no lleno. Esto te ayudará a evitar la sensación de pesadez o indigestión.
En resumen, las fiestas navideñas pueden ser una excelente oportunidad para disfrutar de la buena comida y la compañía, pero con pequeños ajustes en tus hábitos alimenticios, puedes cuidar tu salud y bienestar mientras celebras. Recuerda que la clave está en el equilibrio, la moderación y el disfrute consciente. ¡Felices fiestas y buena salud!
La medicina moderna es el resultado de la labor de numerosos médicos y científicos que han hecho descubrimientos y contribuciones significativas. Algunos de los más destacados incluyen:
La luna llena en Géminis ocurrirá el 4 de diciembre de 2025 a las 20:14 (hora argentina). Esta será la última luna llena del año y también la tercera superluna de 2025. ESTA LUNA ESTA EN GEMINIS. Esta luna será de revelaciones internas antes de finalizar el año.- ES EL MOMENTO PARA ACLARAR MALOS ENTENDIDOS E INTERCAMBIAR IDEAS. ES A PARTIR DE HOY, 4,5,y 6 de diciembre.- ES UN EVENTO ENERGETICO QUE NO VOLVERÁ A REPETIRSE HASTA EL 2042.-SERA UNA SUPERLUNA ANCESTRAL. ES UNA LUNA QUE ABRE EL PORTAL UNA VEZ POR GENERACIÓN. SE LA LLAMA LUNA FRIA ES LA LUNA DEL SILENCIO Y DE LA INTROSPRECION, LA LUNA DE LA VERDAD. ALUMBRA LO QUE TIENE QUE RENACER Y ENFRIA LO QUE DEBE MORIR. ES LA LUNA QUE TE INVITA A SER HONESTO/A CONTIGO. - CAMINOS QUE COMIENZAN A ABRIRSE, CICLOS QUE LLEGAN A SU CIERRE NATURAL E INTUICIONES QUE COMIENZAN A ACTIVARSE, DA APERTURA DE CLARIDAD INTERIOR, REFUERZA TU PROTECCIÓN ESPIRITUAL. - ES UNA LUNA DE RENACIMIENTO SILENCIOSO Y PROFUNDO. SU LUZ ES FRIA, REPARADORA Y PURIFICADORA. FAVORECE LIMPIEZA ENERGETICA. AGRADECE LO VIVIDO. ENCIENDE UNA VELA BLANCA.-
En uno de estos días de luna LLena : Encender una fogata y, de manera simbólica, quemar aquello negativo que ya no deseas en tu vida: situaciones difíciles, experiencias dolorosas, enfermedades o cualquier carga que quieras dejar atrás, operaciones, estudios dolorosos quitar las cosas feas.- Encender una vela y pedir, con intención y respeto, por la salud, para mantenernos sanos y estables.- Si lo deseas, puedes pedir por la resolución de deudas, solicitando únicamente la cantidad necesaria para cubrirlas, sin excesos. También puedes pedir la oportunidad de disfrutar unas vacaciones si es tu gusto de tenerlas. Es válido pedir por la salud, la economía y el avance del bienestar general en una cifra que te satisfaga para tu confort. Sin embargo, en cuanto al amor, se recomienda no hacer peticiones durante la luna llena, ya que los sentimientos invocados en este momento suelen ser pasajeros y pueden irse tan rápido como llegan.
El 6 de diciembre de 2025, los aviones F-16 realizaron un espectacular vuelo rasante sobre la Ciudad de Buenos Aires. Este evento, que formó parte de la presentación oficial de las aeronaves adquiridas a Dinamarca, incluyó un recorrido por puntos emblemáticos de la ciudad, como la Casa Rosada y la Avenida de Mayo. El vuelo comenzó a las 07:55 hs desde el noroeste, sobre el Río de la Plata, y ha sido un momento inolvidable para los asistentes.-Cientos de personas salieron a la calle para recibir los aviones que el Gobierno le compró a Dinamarca. Tras un vuelo de siete minutos sobre la Ciudad de Buenos Aires, los F-16 ya se dirigen hacia Río Cuarto, donde Milei encabezará el acto oficial de presentación. Los seis F-16 A/B Fighting Falcon forman parte del lote de 24 aviones adquiridos a Dinamarca, equipados con un sistema de armas provisto por los Estados Unidos. Las cazas, que incluyen cuatro monoplazas y dos biplazas, partieron desde la base de Vojens el pasado 28 de noviembre y arribaron al país tras realizar escalas en Zaragoza y las Islas Canarias.El costo total de las adquisiciones asciende a US$650 millones.
En 2008, la bióloga Katie Hinde hizo un hallazgo que cambió por completo lo que se creía sobre la lactancia: la leche materna no es un producto estático, sino un mensaje químico que se ajusta constantemente.La respuesta la llevó a descubrir un mecanismo extraordinario: el flujo retrógrado. Durante la lactancia, no toda la leche va en una sola dirección. La succión del bebé hace que una pequeña cantidad de saliva regrese al pezón, donde el tejido mamario actúa como un escáner biológico. Si la saliva indica fiebre o infección, el cuerpo de la madre produce anticuerpos específicos en cuestión de horas. Si el bebé está estresado, la leche ajusta sus niveles hormonales, como el cortisol, modulando su temperamento. Pero eso no es todo: la leche cambia de la mañana a la noche, según el estado de salud del bebé y otros factores. Como concluyó Hinde: “LA LECHE MATERNA ES COMIDA, MEDICINA Y SEÑAL" .-Es, sin duda, el sistema de comunicación más sofisticado de la naturaleza, una conversación silenciosa que une a madre e hijo, imposible de replicar completamente incluso con la tecnología moderna.Mientras estudiaba macacos en California, Hinde notó un patrón extraño. Si la madre tenía un hijo varón, la leche era espesa, rica en grasas y proteínas (combustible de alto octanaje). Si tenía una hija, la leche era más abundante y cargada de calcio. ¿Cómo sabía el cuerpo de la madre cambiar la fórmula química según el sexo del bebé? Esto la llevó a descubrir el mecanismo más fascinante de la biología humana: el "flujo retrógrado". Validación histórica y científica, Katie Hinde, PhD - Laboratorio de Lactancia Comparativa, Arizona State University. Este contenido es informativo y educativo. Durante años pensamos que la leche solo iba en una dirección (de madre a hijo). Estábamos equivocados.