El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento del organismo, ya que participa en más de 300 procesos bioquímicos que son fundamentales para la salud y en numerosas funciones fisiológicas. Como médica, es fundamental destacar los beneficios de este mineral y las propiedades que aporta a nuestro cuerpo, así como la necesidad de consumirlo de manera adecuada para mantener un equilibrio óptimo de salud.
12/01/2025 Dra Carolina Salvatto
Propiedades del magnesio
Función muscular y nerviosa: El magnesio juega un papel crucial en la contracción y relajación muscular, lo que ayuda a prevenir calambres y espasmos musculares. Además, este mineral es necesario para la transmisión de los impulsos nerviosos, lo que afecta directamente a la función del sistema nervioso y cerebral. De hecho, el magnesio es considerado un "relajante natural", ya que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
Salud ósea: El magnesio es indispensable para la formación y mantenimiento de huesos fuertes. Este mineral ayuda en la absorción del calcio y en su incorporación a los huesos, lo que previene enfermedades como la osteoporosis. Es fundamental para garantizar una estructura ósea saludable, especialmente en personas mayores y en mujeres postmenopáusicas.
Regulación de la presión arterial: Diversos estudios han demostrado que el magnesio tiene un efecto vasodilatador, lo que contribuye a la reducción de la presión arterial. De este modo, su consumo adecuado puede ser beneficioso para aquellas personas que padecen hipertensión o que están en riesgo de desarrollarla.
Metabolismo energético: El magnesio es esencial para la producción de energía a nivel celular, específicamente en el proceso de conversión de los alimentos en energía utilizable. Participa en la síntesis de ATP (adenosín trifosfato), la principal fuente de energía para las células. Por lo tanto, el magnesio es fundamental para mantener niveles adecuados de energía durante el día.
Mejora de la calidad del sueño: Este mineral también es conocido por sus efectos sobre la calidad del sueño. El magnesio tiene un papel en la regulación de neurotransmisores relacionados con el sueño, como la melatonina, lo que favorece un descanso adecuado. Además, su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad también contribuye a mejorar el sueño.
Control de la glucosa y prevención de la diabetes: El magnesio tiene un papel clave en la regulación de los niveles de glucosa en sangre. Estudios recientes sugieren que el consumo adecuado de magnesio podría mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Esto lo convierte en un mineral importante en la prevención y manejo de esta enfermedad.
Beneficios adicionales
Apoyo al sistema inmunológico: El magnesio fortalece el sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a defenderse contra infecciones y enfermedades.
Propiedades antiinflamatorias: Su capacidad para reducir los niveles de citoquinas inflamatorias puede ser beneficiosa en enfermedades inflamatorias crónicas como la artritis.
Reducción del riesgo de migrañas: Algunas investigaciones han sugerido que el magnesio puede ayudar a reducir la frecuencia y la intensidad de las migrañas, probablemente debido a su influencia en la función neuronal y la circulación sanguínea.
Fuentes alimentarias de magnesio
El magnesio se encuentra en una amplia variedad de alimentos. Algunas de las mejores fuentes naturales incluyen:
Frutos secos (almendras, nueces de Brasil)
Semillas (calabaza, girasol)
Verduras de hoja verde (espinacas, acelga)
Legumbres (frijoles, lentejas)
Pescados grasos (salmón, caballa)
Plátanos y aguacates
La deficiencia de magnesio puede provocar una serie de síntomas y problemas de salud, que van desde calambres musculares, fatiga, irritabilidad, y debilidad ósea, hasta alteraciones en el ritmo cardíaco y aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares. En casos graves, la deficiencia prolongada de magnesio puede resultar en condiciones más serias, como convulsiones o coma.
Por todo esto decimos que El magnesio es un mineral esencial que desempeña una función vital en numerosos procesos fisiológicos. Su consumo adecuado no solo favorece la salud ósea, muscular y nerviosa, sino que también mejora la calidad del sueño, regula la presión arterial, favorece el metabolismo energético y ayuda a prevenir enfermedades crónicas. Por lo tanto, es crucial asegurarse de obtener suficiente magnesio en la dieta diaria a través de fuentes naturales o suplementos, siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud.
Consulta a tu médico
La medicina moderna es el resultado de la labor de numerosos médicos y científicos que han hecho descubrimientos y contribuciones significativas. Algunos de los más destacados incluyen:
La luna llena en Géminis ocurrirá el 4 de diciembre de 2025 a las 20:14 (hora argentina). Esta será la última luna llena del año y también la tercera superluna de 2025. ESTA LUNA ESTA EN GEMINIS. Esta luna será de revelaciones internas antes de finalizar el año.- ES EL MOMENTO PARA ACLARAR MALOS ENTENDIDOS E INTERCAMBIAR IDEAS. ES A PARTIR DE HOY, 4,5,y 6 de diciembre.- ES UN EVENTO ENERGETICO QUE NO VOLVERÁ A REPETIRSE HASTA EL 2042.-SERA UNA SUPERLUNA ANCESTRAL. ES UNA LUNA QUE ABRE EL PORTAL UNA VEZ POR GENERACIÓN. SE LA LLAMA LUNA FRIA ES LA LUNA DEL SILENCIO Y DE LA INTROSPRECION, LA LUNA DE LA VERDAD. ALUMBRA LO QUE TIENE QUE RENACER Y ENFRIA LO QUE DEBE MORIR. ES LA LUNA QUE TE INVITA A SER HONESTO/A CONTIGO. - CAMINOS QUE COMIENZAN A ABRIRSE, CICLOS QUE LLEGAN A SU CIERRE NATURAL E INTUICIONES QUE COMIENZAN A ACTIVARSE, DA APERTURA DE CLARIDAD INTERIOR, REFUERZA TU PROTECCIÓN ESPIRITUAL. - ES UNA LUNA DE RENACIMIENTO SILENCIOSO Y PROFUNDO. SU LUZ ES FRIA, REPARADORA Y PURIFICADORA. FAVORECE LIMPIEZA ENERGETICA. AGRADECE LO VIVIDO. ENCIENDE UNA VELA BLANCA.-
En uno de estos días de luna LLena : Encender una fogata y, de manera simbólica, quemar aquello negativo que ya no deseas en tu vida: situaciones difíciles, experiencias dolorosas, enfermedades o cualquier carga que quieras dejar atrás, operaciones, estudios dolorosos quitar las cosas feas.- Encender una vela y pedir, con intención y respeto, por la salud, para mantenernos sanos y estables.- Si lo deseas, puedes pedir por la resolución de deudas, solicitando únicamente la cantidad necesaria para cubrirlas, sin excesos. También puedes pedir la oportunidad de disfrutar unas vacaciones si es tu gusto de tenerlas. Es válido pedir por la salud, la economía y el avance del bienestar general en una cifra que te satisfaga para tu confort. Sin embargo, en cuanto al amor, se recomienda no hacer peticiones durante la luna llena, ya que los sentimientos invocados en este momento suelen ser pasajeros y pueden irse tan rápido como llegan.
El 6 de diciembre de 2025, los aviones F-16 realizaron un espectacular vuelo rasante sobre la Ciudad de Buenos Aires. Este evento, que formó parte de la presentación oficial de las aeronaves adquiridas a Dinamarca, incluyó un recorrido por puntos emblemáticos de la ciudad, como la Casa Rosada y la Avenida de Mayo. El vuelo comenzó a las 07:55 hs desde el noroeste, sobre el Río de la Plata, y ha sido un momento inolvidable para los asistentes.-Cientos de personas salieron a la calle para recibir los aviones que el Gobierno le compró a Dinamarca. Tras un vuelo de siete minutos sobre la Ciudad de Buenos Aires, los F-16 ya se dirigen hacia Río Cuarto, donde Milei encabezará el acto oficial de presentación. Los seis F-16 A/B Fighting Falcon forman parte del lote de 24 aviones adquiridos a Dinamarca, equipados con un sistema de armas provisto por los Estados Unidos. Las cazas, que incluyen cuatro monoplazas y dos biplazas, partieron desde la base de Vojens el pasado 28 de noviembre y arribaron al país tras realizar escalas en Zaragoza y las Islas Canarias.El costo total de las adquisiciones asciende a US$650 millones.
En 2008, la bióloga Katie Hinde hizo un hallazgo que cambió por completo lo que se creía sobre la lactancia: la leche materna no es un producto estático, sino un mensaje químico que se ajusta constantemente.La respuesta la llevó a descubrir un mecanismo extraordinario: el flujo retrógrado. Durante la lactancia, no toda la leche va en una sola dirección. La succión del bebé hace que una pequeña cantidad de saliva regrese al pezón, donde el tejido mamario actúa como un escáner biológico. Si la saliva indica fiebre o infección, el cuerpo de la madre produce anticuerpos específicos en cuestión de horas. Si el bebé está estresado, la leche ajusta sus niveles hormonales, como el cortisol, modulando su temperamento. Pero eso no es todo: la leche cambia de la mañana a la noche, según el estado de salud del bebé y otros factores. Como concluyó Hinde: “LA LECHE MATERNA ES COMIDA, MEDICINA Y SEÑAL" .-Es, sin duda, el sistema de comunicación más sofisticado de la naturaleza, una conversación silenciosa que une a madre e hijo, imposible de replicar completamente incluso con la tecnología moderna.Mientras estudiaba macacos en California, Hinde notó un patrón extraño. Si la madre tenía un hijo varón, la leche era espesa, rica en grasas y proteínas (combustible de alto octanaje). Si tenía una hija, la leche era más abundante y cargada de calcio. ¿Cómo sabía el cuerpo de la madre cambiar la fórmula química según el sexo del bebé? Esto la llevó a descubrir el mecanismo más fascinante de la biología humana: el "flujo retrógrado". Validación histórica y científica, Katie Hinde, PhD - Laboratorio de Lactancia Comparativa, Arizona State University. Este contenido es informativo y educativo. Durante años pensamos que la leche solo iba en una dirección (de madre a hijo). Estábamos equivocados.