Amarse a uno mismo no es solo una cuestión emocional, sino una inversión en nuestra salud integral. El amor propio promueve la salud mental, previene enfermedades, fortalece las relaciones y mejora nuestra resiliencia ante las adversidades. Es el mejor remedio que podemos darnos para vivir una vida plena, equilibrada y saludable. Como médica, te invito a que empieces hoy mismo a practicar el autocuidado y la autocompasión, porque el mayor acto de amor que puedes ofrecerte a ti misma/o es aprender a valorarte y cuidarte desde adentro hacia afuera.
16/12/2024
Carolina Salvatto
El Amor Propio como Pilar de la Salud Integral
Amarse a uno mismo no es un acto egoísta, sino una necesidad para mantener un equilibrio emocional y físico. Numerosos estudios científicos han demostrado que nuestra salud mental está profundamente vinculada con la salud física. El amor propio es el cimiento de una mentalidad positiva, lo que nos ayuda a manejar el estrés, prevenir la ansiedad y, en general, a mantener un sistema inmunológico fuerte.
Impacto en la Salud Mental
El amor propio es un protector natural contra los trastornos mentales. Cuando nos valoramos y respetamos, somos más resilientes frente a las adversidades. Esto se debe a que las personas con una alta autoestima tienden a tener una mejor capacidad para manejar el estrés y las emociones negativas, como la tristeza o la frustración. En cambio, aquellas que se critican constantemente pueden estar más propensas a desarrollar trastornos como la depresión o la ansiedad.
Amarse a uno mismo implica tener la capacidad de perdonarnos por nuestros errores y aceptar nuestras imperfecciones, lo cual es crucial para una mente sana. La autocompasión nos permite ser más amables con nosotros mismos, lo que a su vez disminuye los niveles de estrés y mejora nuestra relación con los demás.
El Amor Propio Promueve Hábitos Saludables
Cuando nos valoramos, es más probable que cuidemos nuestro cuerpo. El amor propio nos lleva a tomar decisiones saludables: hacer ejercicio, alimentarnos bien, descansar lo necesario y evitar comportamientos autodestructivos. De hecho, las personas que practican el autocuidado tienden a tener un mejor control de su peso, menor riesgo de enfermedades crónicas como la hipertensión y diabetes, y mejores resultados de salud en general.
Por el contrario, la falta de amor propio puede llevar a conductas perjudiciales como el descuido de la salud, el consumo de alimentos no saludables, la falta de ejercicio o el abuso de sustancias. Estos hábitos pueden generar problemas de salud que, a largo plazo, afectan nuestra calidad de vida.
Mejora las Relaciones Interpersonales
El amor propio también es la base para establecer relaciones saludables con los demás. Cuando nos amamos y respetamos, somos capaces de establecer límites sanos, comunicarnos de manera asertiva y construir relaciones equilibradas. Si no nos valoramos, es más probable que toleremos situaciones o personas que nos hacen daño, lo que puede afectar nuestra salud emocional.
Además, al amarnos a nosotros mismos, cultivamos la empatía y la comprensión hacia los demás. Esto fortalece nuestras relaciones interpersonales y nos permite crear una red de apoyo emocional que es vital para nuestro bienestar.
El Amor Propio y la Resiliencia Física
Un aspecto sorprendente del amor propio es su impacto directo en nuestra salud física. Diversos estudios han demostrado que las personas que mantienen una actitud positiva y se cuidan a sí mismas experimentan menos dolor crónico, tienen una mejor recuperación tras intervenciones quirúrgicas y presentan menores niveles de inflamación en el cuerpo. La razón es que el estrés crónico y la autoexigencia excesiva debilitan el sistema inmunológico, mientras que la aceptación y el autocuidado ayudan a fortalecerlo.
¿Cómo Practicar el Amor Propio?
Acepta tus Imperfecciones: Reconoce que nadie es perfecto y que tus errores no definen tu valor como persona. La autocompasión es clave para sanar y crecer emocionalmente.
Escucha a tu Cuerpo: Haz de tu salud una prioridad. Practica ejercicio, come alimentos nutritivos y duerme lo suficiente. Escuchar y cuidar tu cuerpo es una manifestación de amor propio.
Establece Límites Saludables: Aprende a decir "no" cuando sea necesario. Establecer límites te protege de la sobrecarga emocional y física.
Practica la Gratitud: Cada día, dedica unos minutos a reflexionar sobre lo que aprecias de ti misma/o. La gratitud refuerza la autoestima y fomenta una mentalidad positiva.
Busca Apoyo Profesional: Si te cuesta cultivar el amor propio, considera hablar con un terapeuta. A veces, la orientación profesional es esencial para superar creencias autocríticas y aprender a cuidarnos mejor.
La medicina moderna es el resultado de la labor de numerosos médicos y científicos que han hecho descubrimientos y contribuciones significativas. Algunos de los más destacados incluyen:
La luna llena en Géminis ocurrirá el 4 de diciembre de 2025 a las 20:14 (hora argentina). Esta será la última luna llena del año y también la tercera superluna de 2025. ESTA LUNA ESTA EN GEMINIS. Esta luna será de revelaciones internas antes de finalizar el año.- ES EL MOMENTO PARA ACLARAR MALOS ENTENDIDOS E INTERCAMBIAR IDEAS. ES A PARTIR DE HOY, 4,5,y 6 de diciembre.- ES UN EVENTO ENERGETICO QUE NO VOLVERÁ A REPETIRSE HASTA EL 2042.-SERA UNA SUPERLUNA ANCESTRAL. ES UNA LUNA QUE ABRE EL PORTAL UNA VEZ POR GENERACIÓN. SE LA LLAMA LUNA FRIA ES LA LUNA DEL SILENCIO Y DE LA INTROSPRECION, LA LUNA DE LA VERDAD. ALUMBRA LO QUE TIENE QUE RENACER Y ENFRIA LO QUE DEBE MORIR. ES LA LUNA QUE TE INVITA A SER HONESTO/A CONTIGO. - CAMINOS QUE COMIENZAN A ABRIRSE, CICLOS QUE LLEGAN A SU CIERRE NATURAL E INTUICIONES QUE COMIENZAN A ACTIVARSE, DA APERTURA DE CLARIDAD INTERIOR, REFUERZA TU PROTECCIÓN ESPIRITUAL. - ES UNA LUNA DE RENACIMIENTO SILENCIOSO Y PROFUNDO. SU LUZ ES FRIA, REPARADORA Y PURIFICADORA. FAVORECE LIMPIEZA ENERGETICA. AGRADECE LO VIVIDO. ENCIENDE UNA VELA BLANCA.-
En uno de estos días de luna LLena : Encender una fogata y, de manera simbólica, quemar aquello negativo que ya no deseas en tu vida: situaciones difíciles, experiencias dolorosas, enfermedades o cualquier carga que quieras dejar atrás, operaciones, estudios dolorosos quitar las cosas feas.- Encender una vela y pedir, con intención y respeto, por la salud, para mantenernos sanos y estables.- Si lo deseas, puedes pedir por la resolución de deudas, solicitando únicamente la cantidad necesaria para cubrirlas, sin excesos. También puedes pedir la oportunidad de disfrutar unas vacaciones si es tu gusto de tenerlas. Es válido pedir por la salud, la economía y el avance del bienestar general en una cifra que te satisfaga para tu confort. Sin embargo, en cuanto al amor, se recomienda no hacer peticiones durante la luna llena, ya que los sentimientos invocados en este momento suelen ser pasajeros y pueden irse tan rápido como llegan.
El 6 de diciembre de 2025, los aviones F-16 realizaron un espectacular vuelo rasante sobre la Ciudad de Buenos Aires. Este evento, que formó parte de la presentación oficial de las aeronaves adquiridas a Dinamarca, incluyó un recorrido por puntos emblemáticos de la ciudad, como la Casa Rosada y la Avenida de Mayo. El vuelo comenzó a las 07:55 hs desde el noroeste, sobre el Río de la Plata, y ha sido un momento inolvidable para los asistentes.-Cientos de personas salieron a la calle para recibir los aviones que el Gobierno le compró a Dinamarca. Tras un vuelo de siete minutos sobre la Ciudad de Buenos Aires, los F-16 ya se dirigen hacia Río Cuarto, donde Milei encabezará el acto oficial de presentación. Los seis F-16 A/B Fighting Falcon forman parte del lote de 24 aviones adquiridos a Dinamarca, equipados con un sistema de armas provisto por los Estados Unidos. Las cazas, que incluyen cuatro monoplazas y dos biplazas, partieron desde la base de Vojens el pasado 28 de noviembre y arribaron al país tras realizar escalas en Zaragoza y las Islas Canarias.El costo total de las adquisiciones asciende a US$650 millones.
En 2008, la bióloga Katie Hinde hizo un hallazgo que cambió por completo lo que se creía sobre la lactancia: la leche materna no es un producto estático, sino un mensaje químico que se ajusta constantemente.La respuesta la llevó a descubrir un mecanismo extraordinario: el flujo retrógrado. Durante la lactancia, no toda la leche va en una sola dirección. La succión del bebé hace que una pequeña cantidad de saliva regrese al pezón, donde el tejido mamario actúa como un escáner biológico. Si la saliva indica fiebre o infección, el cuerpo de la madre produce anticuerpos específicos en cuestión de horas. Si el bebé está estresado, la leche ajusta sus niveles hormonales, como el cortisol, modulando su temperamento. Pero eso no es todo: la leche cambia de la mañana a la noche, según el estado de salud del bebé y otros factores. Como concluyó Hinde: “LA LECHE MATERNA ES COMIDA, MEDICINA Y SEÑAL" .-Es, sin duda, el sistema de comunicación más sofisticado de la naturaleza, una conversación silenciosa que une a madre e hijo, imposible de replicar completamente incluso con la tecnología moderna.Mientras estudiaba macacos en California, Hinde notó un patrón extraño. Si la madre tenía un hijo varón, la leche era espesa, rica en grasas y proteínas (combustible de alto octanaje). Si tenía una hija, la leche era más abundante y cargada de calcio. ¿Cómo sabía el cuerpo de la madre cambiar la fórmula química según el sexo del bebé? Esto la llevó a descubrir el mecanismo más fascinante de la biología humana: el "flujo retrógrado". Validación histórica y científica, Katie Hinde, PhD - Laboratorio de Lactancia Comparativa, Arizona State University. Este contenido es informativo y educativo. Durante años pensamos que la leche solo iba en una dirección (de madre a hijo). Estábamos equivocados.