Reír no solo es divertido, sino que también tiene muchos beneficios para la salud física y emocional. Aquí tienes 20 consejos para incorporar más risas en tu vida y aprovechar sus efectos positivos en tu bienestar:
08/12/2024
Carolina Salvatto
20 Tips para Reír y Mejorar Tu Salud
Reír no solo es divertido, sino que también tiene muchos beneficios para la salud física y emocional. Aquí tienes 20 consejos para incorporar más risas en tu vida y aprovechar sus efectos positivos en tu bienestar:
1. Haz de la risa un hábito diario
Al menos una vez al día, busca algo que te haga reír, ya sea un video, una serie o una conversación con un amigo.
2. Ve comedias en lugar de dramas
Opta por ver comedias, ya que las emociones positivas generadas por la risa ayudan a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
3. Ríete con amigos y familiares
El contacto social y la risa compartida fortalecen las relaciones y reducen la sensación de soledad, lo que mejora tu bienestar emocional.
4. Ríete de tus errores
En lugar de frustrarte cuando cometes un error, intenta verlo desde una perspectiva humorística. Esto alivia la tensión y ayuda a prevenir el estrés.
5. Ríe mientras haces ejercicio
La actividad física ya libera endorfinas, y combinarla con la risa puede maximizar el alivio del estrés y mejorar tu estado de ánimo.
6. Practica la risoterapia
Existen grupos y sesiones de risoterapia que inducen la risa consciente. Estos ejercicios ayudan a mejorar la circulación, disminuir la presión arterial y relajar los músculos.
7. Recuerda momentos divertidos
Cuando sientas estrés o ansiedad, recuerda momentos graciosos o anécdotas divertidas. Esto puede aliviar tensiones y cambiar tu enfoque.
8. Escucha risas contagiosas
Escuchar la risa de otras personas puede ser tan efectiva como reír uno mismo. Graba o escucha videos de gente riendo, ¡es un remedio inmediato!
9. Haz ejercicios de risa sin motivo
Aunque no tengas ganas de reír, hazlo de forma consciente. La risa simulada activa los músculos y la liberación de endorfinas, mejorando tu estado de ánimo.
10. Ríe con los niños
Los niños son expertos en encontrar humor en las cosas más simples. Jugar con ellos o simplemente ver su forma de ver el mundo puede desencadenar una risa genuina.
11. Practica la risa contagiosa
Cuando escuches a alguien reír, únete a ellos. A veces, solo hace falta un pequeño estímulo para liberar una risa que te haga sentir mucho mejor.
12. Haz muecas y caras graciosas frente al espejo
Experimentar con tus expresiones faciales no solo te hace reír, sino que también relaja los músculos faciales, aliviando el estrés.
13. Sigue cuentas cómicas en redes sociales
Hay cuentas en redes sociales que publican chistes, memes o videos graciosos. Mantén tu feed lleno de contenido positivo para reír más a menudo.
14. Participa en actividades que te hagan reír
Tener un hobby o actividad que te haga reír, como el teatro, la comedia o los juegos de mesa con amigos, es una forma excelente de incorporar risas a tu rutina.
15. Haz respiración profunda y ríe al mismo tiempo
Respira profundamente y, al exhalar, ríe con fuerza. Este ejercicio activa tu sistema respiratorio, mejora la circulación y aumenta la oxigenación cerebral.
16. Ve comediantes en vivo
Si tienes oportunidad, asistir a un espectáculo de comedia en vivo es una manera fantástica de reír a carcajadas, lo cual puede ser muy terapéutico.
17. Ríete de forma genuina
Permítete una risa auténtica y espontánea. La risa genuina no solo te hace sentir mejor, sino que también reduce la presión arterial y mejora tu sistema inmune.
18. Haz yoga de la risa
El yoga de la risa combina la risa con ejercicios de respiración. No solo mejora la salud mental, sino que también fortalece el sistema inmunológico y relaja el cuerpo.
19. Recuerda chistes o bromas familiares
Los recuerdos compartidos de bromas familiares o chistes internos pueden sacarte una sonrisa o incluso una risa a carcajadas en los momentos más inesperados.
20. Cambia tu perspectiva sobre las situaciones difíciles
Cuando te enfrentes a una situación tensa o estresante, intenta encontrar algo gracioso en ella. Esto cambiará tu perspectiva y reducirá los efectos negativos del estrés.
La medicina moderna es el resultado de la labor de numerosos médicos y científicos que han hecho descubrimientos y contribuciones significativas. Algunos de los más destacados incluyen:
La luna llena en Géminis ocurrirá el 4 de diciembre de 2025 a las 20:14 (hora argentina). Esta será la última luna llena del año y también la tercera superluna de 2025. ESTA LUNA ESTA EN GEMINIS. Esta luna será de revelaciones internas antes de finalizar el año.- ES EL MOMENTO PARA ACLARAR MALOS ENTENDIDOS E INTERCAMBIAR IDEAS. ES A PARTIR DE HOY, 4,5,y 6 de diciembre.- ES UN EVENTO ENERGETICO QUE NO VOLVERÁ A REPETIRSE HASTA EL 2042.-SERA UNA SUPERLUNA ANCESTRAL. ES UNA LUNA QUE ABRE EL PORTAL UNA VEZ POR GENERACIÓN. SE LA LLAMA LUNA FRIA ES LA LUNA DEL SILENCIO Y DE LA INTROSPRECION, LA LUNA DE LA VERDAD. ALUMBRA LO QUE TIENE QUE RENACER Y ENFRIA LO QUE DEBE MORIR. ES LA LUNA QUE TE INVITA A SER HONESTO/A CONTIGO. - CAMINOS QUE COMIENZAN A ABRIRSE, CICLOS QUE LLEGAN A SU CIERRE NATURAL E INTUICIONES QUE COMIENZAN A ACTIVARSE, DA APERTURA DE CLARIDAD INTERIOR, REFUERZA TU PROTECCIÓN ESPIRITUAL. - ES UNA LUNA DE RENACIMIENTO SILENCIOSO Y PROFUNDO. SU LUZ ES FRIA, REPARADORA Y PURIFICADORA. FAVORECE LIMPIEZA ENERGETICA. AGRADECE LO VIVIDO. ENCIENDE UNA VELA BLANCA.-
En uno de estos días de luna LLena : Encender una fogata y, de manera simbólica, quemar aquello negativo que ya no deseas en tu vida: situaciones difíciles, experiencias dolorosas, enfermedades o cualquier carga que quieras dejar atrás, operaciones, estudios dolorosos quitar las cosas feas.- Encender una vela y pedir, con intención y respeto, por la salud, para mantenernos sanos y estables.- Si lo deseas, puedes pedir por la resolución de deudas, solicitando únicamente la cantidad necesaria para cubrirlas, sin excesos. También puedes pedir la oportunidad de disfrutar unas vacaciones si es tu gusto de tenerlas. Es válido pedir por la salud, la economía y el avance del bienestar general en una cifra que te satisfaga para tu confort. Sin embargo, en cuanto al amor, se recomienda no hacer peticiones durante la luna llena, ya que los sentimientos invocados en este momento suelen ser pasajeros y pueden irse tan rápido como llegan.
El 6 de diciembre de 2025, los aviones F-16 realizaron un espectacular vuelo rasante sobre la Ciudad de Buenos Aires. Este evento, que formó parte de la presentación oficial de las aeronaves adquiridas a Dinamarca, incluyó un recorrido por puntos emblemáticos de la ciudad, como la Casa Rosada y la Avenida de Mayo. El vuelo comenzó a las 07:55 hs desde el noroeste, sobre el Río de la Plata, y ha sido un momento inolvidable para los asistentes.-Cientos de personas salieron a la calle para recibir los aviones que el Gobierno le compró a Dinamarca. Tras un vuelo de siete minutos sobre la Ciudad de Buenos Aires, los F-16 ya se dirigen hacia Río Cuarto, donde Milei encabezará el acto oficial de presentación. Los seis F-16 A/B Fighting Falcon forman parte del lote de 24 aviones adquiridos a Dinamarca, equipados con un sistema de armas provisto por los Estados Unidos. Las cazas, que incluyen cuatro monoplazas y dos biplazas, partieron desde la base de Vojens el pasado 28 de noviembre y arribaron al país tras realizar escalas en Zaragoza y las Islas Canarias.El costo total de las adquisiciones asciende a US$650 millones.
En 2008, la bióloga Katie Hinde hizo un hallazgo que cambió por completo lo que se creía sobre la lactancia: la leche materna no es un producto estático, sino un mensaje químico que se ajusta constantemente.La respuesta la llevó a descubrir un mecanismo extraordinario: el flujo retrógrado. Durante la lactancia, no toda la leche va en una sola dirección. La succión del bebé hace que una pequeña cantidad de saliva regrese al pezón, donde el tejido mamario actúa como un escáner biológico. Si la saliva indica fiebre o infección, el cuerpo de la madre produce anticuerpos específicos en cuestión de horas. Si el bebé está estresado, la leche ajusta sus niveles hormonales, como el cortisol, modulando su temperamento. Pero eso no es todo: la leche cambia de la mañana a la noche, según el estado de salud del bebé y otros factores. Como concluyó Hinde: “LA LECHE MATERNA ES COMIDA, MEDICINA Y SEÑAL" .-Es, sin duda, el sistema de comunicación más sofisticado de la naturaleza, una conversación silenciosa que une a madre e hijo, imposible de replicar completamente incluso con la tecnología moderna.Mientras estudiaba macacos en California, Hinde notó un patrón extraño. Si la madre tenía un hijo varón, la leche era espesa, rica en grasas y proteínas (combustible de alto octanaje). Si tenía una hija, la leche era más abundante y cargada de calcio. ¿Cómo sabía el cuerpo de la madre cambiar la fórmula química según el sexo del bebé? Esto la llevó a descubrir el mecanismo más fascinante de la biología humana: el "flujo retrógrado". Validación histórica y científica, Katie Hinde, PhD - Laboratorio de Lactancia Comparativa, Arizona State University. Este contenido es informativo y educativo. Durante años pensamos que la leche solo iba en una dirección (de madre a hijo). Estábamos equivocados.