El calor extremo y la exposición prolongada al sol pueden tener efectos negativos en nuestra salud, especialmente durante los meses de verano o en climas cálidos. Como médica clínica, es fundamental informarte sobre cómo protegerte de estos riesgos para evitar problemas como la deshidratación, insolación o quemaduras solares. Aquí te dejo algunos consejos esenciales para cuidarte y disfrutar del sol de manera segura
04/01/2025 Dra Carolina Salvatto
El calor extremo y la exposición prolongada al sol pueden tener efectos negativos en nuestra salud, especialmente durante los meses de verano o en climas cálidos. Como médica clínica, es fundamental informarte sobre cómo protegerte de estos riesgos para evitar problemas como la deshidratación, insolación o quemaduras solares. Aquí te dejo algunos consejos esenciales para cuidarte y disfrutar del sol de manera segura:
1. Mantén una Buena Hidratación
La deshidratación es uno de los mayores riesgos cuando hace calor. La sudoración constante para regular la temperatura del cuerpo puede hacer que pierdas muchos líquidos. Beber agua con frecuencia es esencial, incluso si no sientes sed. Trata de consumir al menos 2 litros de agua al día, y más si realizas actividades al aire libre o sudas mucho.
2. Usa Protección Solar
La exposición al sol sin protección puede causar quemaduras solares, envejecimiento prematuro de la piel e incluso aumentar el riesgo de cáncer de piel. Siempre usa protector solar de amplio espectro (UVA/UVB) con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30. Aplícalo generosamente en todas las áreas expuestas y repítelo cada 2 horas o después de nadar o sudar.
3. Evita la Exposición Directa al Sol en Horas Picos
El sol es más intenso entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Durante estas horas, la radiación ultravioleta (UV) es más fuerte, lo que aumenta el riesgo de quemaduras y otros daños a la piel. Si puedes, trata de permanecer en lugares sombreados o dentro de espacios cerrados durante estas horas, especialmente si el día es particularmente caluroso.
4. Vístete Adecuadamente
La ropa ligera, de colores claros, y que cubra bien la piel es una excelente opción para protegerte del sol. Los tejidos de algodón o lino permiten que la piel respire y ayudan a mantener la temperatura corporal más estable. Considera también el uso de sombreros de ala ancha y gafas de sol con protección UV.
5. Toma Pausas Frecuentes en Sombra
Si necesitas estar al aire libre por largos períodos, toma descansos frecuentes en lugares frescos y a la sombra. Esto ayudará a evitar el agotamiento por calor. Evitar la exposición continua al sol es clave para mantener tu temperatura corporal dentro de límites seguros.
6. Aliméntate de Manera Equilibrada
Una dieta rica en frutas y verduras frescas te ayudará a mantenerte hidratado y a equilibrar los niveles de electrolitos. Alimentos como el pepino, la sandía, las naranjas y las frutillas contienen mucha agua y son perfectos para combatir el calor. Evita comidas pesadas o muy saladas, ya que pueden deshidratarte aún más.
7. Escucha a Tu Cuerpo
Presta atención a los signos de advertencia de agotamiento por calor, como mareos, náuseas, debilidad, dolor de cabeza o piel enrojecida. Si experimentas alguno de estos síntomas, busca un lugar fresco, bebe agua y, si es necesario, consulta a un profesional de la salud.
8. Evita el Alcohol y Bebidas con Cafeína
El alcohol y las bebidas con cafeína pueden contribuir a la deshidratación. Si bien pueden parecer refrescantes, en realidad aumentan la pérdida de líquidos y pueden agravar los efectos del calor. Opta por agua, jugos naturales o bebidas isotónicas que repongan electrolitos.
9. Cuida a los Grupos Vulnerables
Los niños, las personas mayores y quienes tienen enfermedades crónicas son más susceptibles a los efectos del calor extremo. Asegúrate de que estas personas estén bien protegidas del sol y, si es necesario, limita su exposición al calor.
10. Presta Atención a la Calidad del Aire
El calor también puede empeorar la calidad del aire, lo que puede ser peligroso para personas con problemas respiratorios. Si tienes condiciones como asma o bronquitis, es importante evitar estar al aire libre cuando los niveles de polución son altos, y siempre llevar contigo los medicamentos necesarios.
Cuidar de tu salud en climas calurosos y soleados es esencial para evitar complicaciones como golpes de calor, quemaduras solares y deshidratación. Al seguir estos simples consejos, puedes reducir considerablemente los riesgos y disfrutar de una temporada más segura y saludable.
Recuerda que la prevención es clave, y si tienes dudas o experimentas síntomas inusuales, no dudes en consultar con un profesional médico.
La medicina moderna es el resultado de la labor de numerosos médicos y científicos que han hecho descubrimientos y contribuciones significativas. Algunos de los más destacados incluyen:
La luna llena en Géminis ocurrirá el 4 de diciembre de 2025 a las 20:14 (hora argentina). Esta será la última luna llena del año y también la tercera superluna de 2025. ESTA LUNA ESTA EN GEMINIS. Esta luna será de revelaciones internas antes de finalizar el año.- ES EL MOMENTO PARA ACLARAR MALOS ENTENDIDOS E INTERCAMBIAR IDEAS. ES A PARTIR DE HOY, 4,5,y 6 de diciembre.- ES UN EVENTO ENERGETICO QUE NO VOLVERÁ A REPETIRSE HASTA EL 2042.-SERA UNA SUPERLUNA ANCESTRAL. ES UNA LUNA QUE ABRE EL PORTAL UNA VEZ POR GENERACIÓN. SE LA LLAMA LUNA FRIA ES LA LUNA DEL SILENCIO Y DE LA INTROSPRECION, LA LUNA DE LA VERDAD. ALUMBRA LO QUE TIENE QUE RENACER Y ENFRIA LO QUE DEBE MORIR. ES LA LUNA QUE TE INVITA A SER HONESTO/A CONTIGO. - CAMINOS QUE COMIENZAN A ABRIRSE, CICLOS QUE LLEGAN A SU CIERRE NATURAL E INTUICIONES QUE COMIENZAN A ACTIVARSE, DA APERTURA DE CLARIDAD INTERIOR, REFUERZA TU PROTECCIÓN ESPIRITUAL. - ES UNA LUNA DE RENACIMIENTO SILENCIOSO Y PROFUNDO. SU LUZ ES FRIA, REPARADORA Y PURIFICADORA. FAVORECE LIMPIEZA ENERGETICA. AGRADECE LO VIVIDO. ENCIENDE UNA VELA BLANCA.-
En uno de estos días de luna LLena : Encender una fogata y, de manera simbólica, quemar aquello negativo que ya no deseas en tu vida: situaciones difíciles, experiencias dolorosas, enfermedades o cualquier carga que quieras dejar atrás, operaciones, estudios dolorosos quitar las cosas feas.- Encender una vela y pedir, con intención y respeto, por la salud, para mantenernos sanos y estables.- Si lo deseas, puedes pedir por la resolución de deudas, solicitando únicamente la cantidad necesaria para cubrirlas, sin excesos. También puedes pedir la oportunidad de disfrutar unas vacaciones si es tu gusto de tenerlas. Es válido pedir por la salud, la economía y el avance del bienestar general en una cifra que te satisfaga para tu confort. Sin embargo, en cuanto al amor, se recomienda no hacer peticiones durante la luna llena, ya que los sentimientos invocados en este momento suelen ser pasajeros y pueden irse tan rápido como llegan.
El 6 de diciembre de 2025, los aviones F-16 realizaron un espectacular vuelo rasante sobre la Ciudad de Buenos Aires. Este evento, que formó parte de la presentación oficial de las aeronaves adquiridas a Dinamarca, incluyó un recorrido por puntos emblemáticos de la ciudad, como la Casa Rosada y la Avenida de Mayo. El vuelo comenzó a las 07:55 hs desde el noroeste, sobre el Río de la Plata, y ha sido un momento inolvidable para los asistentes.-Cientos de personas salieron a la calle para recibir los aviones que el Gobierno le compró a Dinamarca. Tras un vuelo de siete minutos sobre la Ciudad de Buenos Aires, los F-16 ya se dirigen hacia Río Cuarto, donde Milei encabezará el acto oficial de presentación. Los seis F-16 A/B Fighting Falcon forman parte del lote de 24 aviones adquiridos a Dinamarca, equipados con un sistema de armas provisto por los Estados Unidos. Las cazas, que incluyen cuatro monoplazas y dos biplazas, partieron desde la base de Vojens el pasado 28 de noviembre y arribaron al país tras realizar escalas en Zaragoza y las Islas Canarias.El costo total de las adquisiciones asciende a US$650 millones.
En 2008, la bióloga Katie Hinde hizo un hallazgo que cambió por completo lo que se creía sobre la lactancia: la leche materna no es un producto estático, sino un mensaje químico que se ajusta constantemente.La respuesta la llevó a descubrir un mecanismo extraordinario: el flujo retrógrado. Durante la lactancia, no toda la leche va en una sola dirección. La succión del bebé hace que una pequeña cantidad de saliva regrese al pezón, donde el tejido mamario actúa como un escáner biológico. Si la saliva indica fiebre o infección, el cuerpo de la madre produce anticuerpos específicos en cuestión de horas. Si el bebé está estresado, la leche ajusta sus niveles hormonales, como el cortisol, modulando su temperamento. Pero eso no es todo: la leche cambia de la mañana a la noche, según el estado de salud del bebé y otros factores. Como concluyó Hinde: “LA LECHE MATERNA ES COMIDA, MEDICINA Y SEÑAL" .-Es, sin duda, el sistema de comunicación más sofisticado de la naturaleza, una conversación silenciosa que une a madre e hijo, imposible de replicar completamente incluso con la tecnología moderna.Mientras estudiaba macacos en California, Hinde notó un patrón extraño. Si la madre tenía un hijo varón, la leche era espesa, rica en grasas y proteínas (combustible de alto octanaje). Si tenía una hija, la leche era más abundante y cargada de calcio. ¿Cómo sabía el cuerpo de la madre cambiar la fórmula química según el sexo del bebé? Esto la llevó a descubrir el mecanismo más fascinante de la biología humana: el "flujo retrógrado". Validación histórica y científica, Katie Hinde, PhD - Laboratorio de Lactancia Comparativa, Arizona State University. Este contenido es informativo y educativo. Durante años pensamos que la leche solo iba en una dirección (de madre a hijo). Estábamos equivocados.