La jornada del Día Mundial de la Siesta se apoya en estudios que hablan de los efectos del descanso breve sobre el cuerpo y la mente. Diversos profesionales de la salud recomiendan siestas de entre 10 y 30 minutos, suficientes para recargar energía sin caer en sueño profundo. Con este recorte de tiempo, se observan mejoras en el estado de ánimo, mayor memoria a corto plazo y mejor capacidad de atención.
Además, se señalan aportes en el rendimiento cognitivo general y en la manera de enfrentar tareas exigentes durante la tarde. En paralelo, trabajos científicos mencionan la posibilidad de disminuir niveles de estrés y, a largo plazo, reducir ciertos riesgos cardiovasculares cuando la siesta se incorpora como parte ordenada de la rutina diaria.
Para quienes marcan pautas de descanso, el horario más aconsejado se ubica entre las 12:00 y las 16:00, con una duración ideal de 20 a 30 minutos. el 11 de marzo está dedicado a las pausas cortas durante el día, subrayando que cumplen funciones distintas pero complementarias para la salud general. En redes sociales, el Día Mundial de la Siesta también se transforma en tendencia cada 11 de marzo con memes y frases que juegan con la idea del descanso prolongado. Una de las más compartidas es: “Según la NASA, 26 minutos.
