---
canonical_url: "https://conamoralavida.com.ar/contenido/2510/el-sedentarismo-consejos-para-activarte"
title: "EL SEDENTARISMO - CONSEJOS PARA ACTIVARTE -"
article_type: "Article"
description: "No hace falta ir al gimnasio. Lo importante es la constancia: Levantate y movete cada 45 minutos si trabajás sentado. Caminá mientras hablás por teléfono. Subí por escalera en lugar de tomar el ascensor. Bajate una parada antes del transporte y caminá el resto. Probá actividades en interiores como, por ejemplo: cinta caminadora, bicicleta fija. Sumá rutinas guiadas por video, yoga, pilates o baile en casa. El invierno no tiene por qué frenarte. Movernos un poco más cada día es una de las formas más concretas de cuidar el corazón durante todo el año."
main_image: "https://conamoralavida.com.ar/download/multimedia.normal.afd3bed6b3d31fe5.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp"
date_published: "2026-08-15T12:42:00-03:00"
date_modified: "2026-08-15T14:53:47-03:00"
author_name: "CONAMORALAVIDA"
category_name: "Salud"
category_url: "https://conamoralavida.com.ar/categoria/3/salud"
---

# EL SEDENTARISMO - CONSEJOS PARA ACTIVARTE -

*Síntomas que te indican que necesitas más moverte: cansarte al subir un par de pisos por escalera; sentir falta de aire en esfuerzos que antes hacías sin problema; contracturas frecuentes en cuello, hombros o espalda; hinchazón en tobillos o pies y piernas hinchadas al final del día. Aunque estos síntomas pueden tener múltiples causas, entre ellas una excesiva vida rutinaria y sedentaria.*

---

*Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.