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title: "7 a 9 hs TIEMPO IDEAL PARA DORMIR"
article_type: "Article"
description: "La cantidad de sueño que necesitas depende de varios factores, especialmente de tu edad. Aunque las necesidades de sueño varían significativamente entre individuos.- Para dormir correctamente y saludable, se recomienda que los adultos duerman entre 7 y 9 horas por noche. Para los adultos, dormir menos de siete horas por noche con regularidad se vincula con un estado de salud deficiente, que incluye aumento de peso, un índice de masa corporal de 30 o más, diabetes, presión arterial alta, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y depresión. Sin embargo, esta cantidad puede variar según la edad y otros factores individuales. Por ejemplo, los niños y adolescentes requieren más horas de sueño, mientras que los adultos mayores pueden necesitar menos. Es fundamental mantener una rutina regular de sueño y asegurarse de que el sueño sea reparador para evitar problemas de salud y mejorar el bienestar general. Envejecimiento. Los adultos mayores necesitan aproximadamente la misma cantidad"
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date_published: "2026-01-15T12:12:00-03:00"
date_modified: "2026-01-15T12:33:04-03:00"
author_name: "CONAMORALAVIDA"
category_name: "Salud"
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# 7 a 9 hs TIEMPO IDEAL PARA DORMIR

![OIPDORMIR](/download/multimedia.miniatura.938063912a5a7ac8.bWluaWF0dXJhLndlYnA=.webp)

***HORAS IDEALES PARA DORMIR:***

***De 1 a 2 años***  
***De 11 a 14 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas***  
***De 3 a 5 años***  
***De 10 a 13 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas***  
***De 6 a 12 años***  
***De 9 a 12 horas por cada 24 horas***  
***De 13 a 18 años***  
***De 8 a 10 horas por cada 24 horas***  
***Adultos***  
***7 horas por noche o más***

***AL DORMIR POCO , MENOS DE 6 HORAS TE HACE MUCHO MAS VULNERABLE A RESFRIADOS, INFECCIONES PORQUE TU CUERPO NO TIENE TIEMPO DE REGENERARSE BIEN. LA FALTA DE SUEÑO ALTERA LA LEPTINA Y LA GRELINA QUE SON HORMONAS QUE REGULAN EL HAMBRE Y LA SACIEDAD . EL CORTISOL, LA HORMONA DEL ESTRES SE DISPARA CUANDO NO DUERMES SUFICIENTE Y EL CORTISOL ALTO MANTENIDO POR MUCHO TIEMPO TE SUBE LA TENSIÓN ARTERIAL, ACUMULA GRASA ABODOMINAL, ALTERA EL METABOLISMO DE LA GLUCOSA , ACERCANDO EL PELIGRO A LA DIABETES TIPO DOS A MEDIO PLAZO.***

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